co to bedzie

no dobra odnotuje te ciezary to bedzie jakis punkt odniesienia wl 50-12 60-10 70-9 80-5 reszta nie jest tak istotna , wiem ze jest Uj straszny z moja sila teraz i troche niegodnie dziennika dla zaawansowanych ale prawie 4 miesiace nie cwiczylem na ciezarach...takze wracam do nich dopiero, No Kamil wiesz...ja tu prowadze dizennik bokok bardzo [...]

Dzień 47 DNT Aktywność- spacer w szybkim tempie ok 7km Miska: 1600 BWT 120/145/60 W misce zostawione miejsce na ziemniaczki z ogniska, na którym byłam. +Mg, wiesiołek, zielone, woda, mięta z cytryną +brukselka, pomidor i reszty nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3acb946ee3a480691551e0f51ed3e8d.png Dzień 48 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata [...]

Jeszcze jest ta sprawa, że Cain pomimo zacnej taktyki, mimo wszystko zebrał parę solidnych bomb od JDS. Może nie było to petardy, bo robił to cofając się, ale Melvin wiemy kogo tak znokautował%-) Nawet nie wiecie jak bardzo chciałbym tej wygranej Reema, ale to będzie naprawdę ciężka rzecz%-) Guatan, kolejna walka przyda się Reemowi, chcoiażby ze [...]

[...] Bulimiczka poszukuje dowartosciowania samej siebie wszedzie gdzie tylko moze. Annna wspolczuje Twojej kolezance jesli ona jeszcze nie widzi swojego problemu. Jesli nie bedzie tego leczyla to bedzie w tak zle kondycji psychicznej, ze moga zaczac sie pojawiac mysli samobojcze. Mowie to z doswiadczenia rodzinego. Zgadzam sie z tym, ze trudo [...]

jak kupisz benzyne co pali 6-7 L to to bedzie mega muł.. ja tak zrobilem i zalowalem juz po tygodniu i dalej zaluje jak idziesz pod katem ekonomi to disla bierz tylko nie przesadz z silnikiem jakie auto Cie interesuje?

Jeżeli to pękł staw to noga musi być poprostu nie ruchoma i nie używana, bo jeśli scięgna się źle zrosną to będzie ci potem częściej wyskakiwać, a jeśli coś tam się złamało, czy coś w tym stylu to musi być gips, żeby nic się nie przemieściło. Mówisz, że skręcona kostka, to wg. mnie nie używać nogi, nie obciążać, dużo leżec z nią u góry i stosować [...]

to wieksza paczke na swieta trzeba bedzie a co to za srodki haxu lykasz?

[...] 11:44:33 ale mine to nie obchodzi asia18 11:44:50 z grzecznsoic cie nie banuje bo to w sumie jej gg jest ale uspokkoj sie Ja 11:44:52 dobra jak wpadne do was na havire to bedzie twoja sprawa Ja 11:45:15 ona lubi ostro jak ja biore to i z nia tak gadam Ja 11:45:24 nie twoj biznes co i jak i gdzie asia18 11:45:36 ok asia18 11:45:44 wyslalbym ja [...]

[...] arnold miesnie sa wazne ale od tego wszystkiego wazniejszy duch. Masz miesnie ale masz słabego ducha wszystko z ciebie zejdzie. Masz mocnego ducha ale nie masz masy to ja nabedziesz tylk dzieki temu ze twój duch ma siłe. Mowie ci gdyby nawet sie tak zdazyło ze jutro obudziłbys sie w skórze Pudzianowskiego co by ci to dało jakbys był pustakiem [...]

Nie moge sie jakos zdecyowac@@-) Ktos pisal ze najlepiej jak to bedzie zdjecie ktore nas motywuje, ale jednak nie, wole jak to jest cos to opisuje mnie hehehe}:-( Co jutro na obiad planujecie?

Tylko że prawdopodobnie wpadniesz w pętlę wiecznej redukcji. Takie to będzie machanie po nic, bo obawiam się, że przy tej budowie resztka tłuszczu Ci nie zejdzie, bo do metabolizm jest napędzany przez mięśnie. Więcej mięśnia=lepsza redukcja. Czyli podchodzisz trochę od dupy strony. Jeśli zakładasz swing oburącz 24kg + 5x budpees w takim obwodzie, [...]

[...] jak to jest z kawa i kreatyna (akurat nie mam tego problemu bo nie pije kawy) i wydaje mi sie ze jesli oddzielisz przyjmowanie kreatyny od picia kawy (tak jak ci radza)to bedzie ok. z racji tego ze organizm jest przyzwyczajony do kawy (pijesz ja regularnie) nie bedzie mial takiego efektu moczopednego a jak wypijesz np 3 godz pozniej kawe to [...]

[...] nie kierooj. Musisz pamietac ze to co jak Ty to napisales "nadrabiasz" jest wykorzystywane do prawidlowego zycia organizmu, przeciez skladniki odzywcze musza byc spalane w mitochondriach, wyzwalana energia. Tutaj doozo zalezy tez od hormonoow Nikt Ci nie powie ile bedziesz tracil, ale jak bedzie 1kg na tydzien to bedzie bardzo dobrze.

PS: Osobiście jedyne co bym zmienił to chyba tylko to ze po prostu całą nagrodę przyznałbym tylko zwycięzcy zabawy,zawsze to będzie jakaś większa sumka za którą przynajmniej w sklepie coś juz sie da kupić

Ważna kwestia, a zapomniałem poruszyć - praca nie ciężka aczkolwiek fizyczna, do tego 4x trening w tygodniu + ponad 2km w jedną stronę na siłownie na nogach (4 w dwie strony), sugerujesz zejście z tej kaloryki do zera i na zerze obserwować co się będzie działo? 0 w moim przypadku pewnie oscyluje w 3k, może 3.5 po uwzględnieniu aktywności itd. [...]

Teraz powninno być ok 6.00 sniadanie płatki owsiane 80g +ostrowia 30g (mix z woda) +jajko 40/13/52/ 492kcal 9.00 2 śniadanie ryż brązowy 50 + jaja 3szt +piers kurczaka 80g +ogórek 200g 42/17/38/ 480kcal 12.oo płatki owsiane 50g +ostrowia 30g (mix z woda) 30/6/33/ 310 kcal 14.20 obiad ryż brązowy 100g +pierś kurczaka 150 +brokuły 150g [...]

jak bedzie gala na której bedzie Mamed Nastula itd i Popek sie załapie to zobacyzcie że 90% publiki bedzie pytac 'a co to za goście co koło Popka stoją?'

Jeszcze jedno, bo się pogubiłem. Eod-co drugi dzień,czyli e2d to będzie - shoot,przerwa,przerwa,shoot??a e3d-shoot,przerwa,przerwa,przerwa,shoot A jak pojadę sam prop + wino, to też będą efekty, czy lepiej już to co mam rozpisane? Dzięki,

Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]

dzieki Czy mozesz napisac cos wiecej na temat tych interwalów? Tzn jak to bedzie wyglądało czasowo, ile minut biegu, truchtu, marszu? I czy przy tego rodzaju treningu rozbuduje masę miesniową nóg? Czy raczej podrzeźbie mięśnie, ale ich nie przybędzie? Co do treningu na pisaku-świetna sprawa. Dodatkowo, gdy nie ma ludzi-a na ogół jestem sam, to [...]